3 PASS/VECKA – 14 VECKOR

Detta 14 veckors helkroppsprogram är främst för nybörjare och er som inte tränat till er fulla potential. Även du som vill lära dig lyftteknik och träningsförståelse från grunden. Tre block, indelat I teknik och muskelkontakt följt av block två med styrkefokus och block tre muskeltillväxt. Tre pass per vecka i samtliga block.

Vi använder RiR som en guide för hur mycket du ska ta i för varje vecka. Du gör även en beräkning av din maxstyrka i vissa övningar i block 2 som du sedan gör igen i slutet av block 3 för att se hur stark du blivit.

Garanterat ett program som tar alla med 0-5 års erfarenhet till nästa nivå.